知乎上有个很火的话题:是什么让你保持长久的自律?我最喜欢的一个回答是:

“对我而言,高度自律是因为内心有强烈的驱动力,并且深刻的知道不自律的后果。正是因为之前痛苦的体验,才能让我在每次要坚持不下去时,都能因为不想再有那样体验而咬牙完成。我想,痛苦某种程度来说,也是一种财富吧。”

自律

做一个自律的人你需要明白这4点:

1、给自律开个头,早起

很少有人提到,其实想要保持自律,最重要而且力所能及马上就能做的,不是读书,不是冥想,不是拿小本本撰写誓言,而是很简单的两个字:早起!

你一定想不到,早起对于一个人的生活和成长有多么重要的影响和帮助。

正常人每天的睡眠大都在7到8小时,然而有趣的是,欧洲心理学家发现:

在早起的人的潜意识里,每天的可支配时间是要更长一些的。而相对的是,在晚起者的潜意识里,每天则要变得短了许多。

这是因为,在大部分人的潜意识里,是以中午12点为一天的分界线的,如果总是很晚才起床,一起床半天就没了,人的心理难免受影响,近而焦虑,同时效率也会相对变得低下,总之坏处多多。

早起这段时间花1小时看专业的书籍,或者听相关专业的课程;偶尔练练喜欢的小提琴,或者听着轻音乐打坐冥想,剩下的时间用来慢悠悠的享受早餐。

感受一下,当上班的日子有几个小时完全属于自己,你会觉得每天都有一个小假的愉悦感,工作也会积极很多。

2、自律不能一步到位

我们总想着制定一个计划,就能彻底改变自己的生活。但事实告诉我们,这是非常幼稚的想法。

首先,如果人要完全依靠意志力去坚持某样事情,那几乎是不可能的。因为意志力是有限的,它就像体力一样,是会被消耗的。

所以我们必须养成习惯,因为习惯可以帮助我们在消耗非常少的意志力的情况下,轻松地坚持做某件事。

但一个习惯的养成是非常困难的,需要长期的刻意训练。

所以,当你试图一次性控制太多事情的时候,你很容易因为意志力的过度消耗而变得身心疲惫,乃至崩溃。而结果,往往是一段时间的彻底放纵,以及对自己失去信心。

因此,我们要循序渐进,一件一件去改变,一口是吃不成大胖子的。

值得注意的是,中途我们可能会懈怠,比如想减肥的你,某一天控制不住去吃了一顿饱饭。或者想要每天睡前阅读的自己,某一天晚上去玩游戏了,而没有去阅读。

这完全有可能发生,但这绝不意味着失败。

我们很容易觉得,某一天没有坚持下来,这就是失败了,所以我还是放弃吧。

不,你没有失败!你明天依然可以继续你的计划,只要你多坚持一天,你就多收获一分。

成功的关键不是你执行的多完美,而是你坚持的有多久。

所以从今天开始,扔掉那些写的太满的计划,先从一件小事做起,中途断过也没关系,这不意味着失败,做好了就奖励自己,没做好也别自责。

当这件事养成习惯以后,你会发现自己可以毫不费力的坚持它了。

3、你要远离诱惑

记住,永远不要高估自己的意志力,面对诱惑,很少有人能够坚持不动摇。我们对抗诱惑也会消耗意志力,而时间久了,你就会彻底崩溃。

前段时间,有位朋友无意说了句,玩抖音的都会不知不觉的刷几个小时。之前也看过很多文章,说抖音、王者多么多么吸引人,一下忍不住想试试自己会不会中招。结果证明,我也就一凡夫俗子。

后来,实在受不了颓废的自己,半夜爬起来卸载了这些软件。

所以,无论任何时候,你都要主动远离诱惑,就像不要考验人性一样,也不要考验自己的意志力。

它们都是禁不起考验的。

4、自律与你的身体状态有关

事实上,你的身体状态,会极大影响你的意志、情绪、智力等等能力。

有没有发现,当你没睡够的时候,会变得很容易发脾气,处理工作也容易走神,应该做的事情也不想去做。

当我意识到这一点的时候,我就开始非常注意休息,因为只有身体得到良好的休息,才有足够的精力去处理工作。

这里的休息,包括很多方面:

①、早睡早起

②、中午小憩,但不会超过30分钟

③、体育锻炼

④、周末彻底放下工作,去做一些不消耗太多精力的事情

⑤、听音乐

这一切都以恢复精力为目的,只有精力充沛,你才能做好事情,才能做到自律。

保持自律并不是只靠意志力就能做好的,普通人很难拥有太过强大的意志力,而且也没有这个必要。

你要利用一切可以帮助你自律的因素,无论是环境,还是身体条件,甚至是别人的督促,公司/学校的强制安排。

只有这样,我们才能更高效的保持自律。

自律,不是我们别别扭扭的委屈和控制做不想做的事,相反,是让你做的每件事,都让你更靠近自己内心真正更想要变成的样子。

愿每个人都能修炼出一个高度自律的自己。

自律
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